jak wage

Przede wszystkim jak z siłą? Też spadała? Podaj też wzrost, wagę i obwód w pasie. Przypuszczam że ubyło ci po prostu wody podskórnej która nagromadziła się w trakcie cyklu. Jeżeli siła jest bez zmian ewentualnie na + to nie ma czym się martwić, bo jeżeli były by to mięśnie do spadek siły był by dość drastyczny.

Jaki trening polecacie, czy tak jak pisałem jest ok? Czy może jakieś propozycje, bo wcześniej tracilem wagę dość szybko, jednak teraz jest już gorzej Zmieniony przez - leonsiem w dniu 2017-08-21 12:48:57

Jaki trening polecacie, czy tak jak pisałem jest ok? Czy może jakieś propozycje, bo wcześniej tracilem wagę dość szybko, jednak teraz jest już gorzej Zmieniony przez - leonsiem w dniu 2017-08-21 12:48:57 zerknij, tutaj wszystko zebralem w jeden temat http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_rze%C5%BAb%C4%99-t1130732.html

[...] ze musze je zmienic ze względu na swoją wagę. Mam 180cm wzrostu i waze ok 72kg w tym 9% tłuszczu. Mój rekord życiowy na 100m to 11.76sek a na 60m 7.36 mam pytanie jakie kolce ( dostępne w polsce ) polecacie. Myślałem o nike powecat ale nie ma mojego rozmiaru (43). Potrzebne są mi kolce sztywne bo niestety po moich warunkach fizycznych [...]

Zacznijmy od tego ze jesteś na jakiejś chorej kaloryce, ja bym wyliczył bazowe zapotrzebowanie kaloryczne, tj. Takie które pozwoli utrzymać ci wagę, nie odejmował nic od razu, tylko przyzwyczaił się do danej ilości jedzenia, zobaczył jak organizm zareaguje, twój organizm jest już pewnie mocno zaadaptowany do takich małych kalorii, przez co twój [...]

[...] ale to sympatyczny koleś który podchodzi z wielkim dystamsem do gadki o kulturystyce zamiast rozkminiać skomplikowane zagadnienia z dziedziny np. żywienia. Fakt wkurza jak co drugi leszcz niedzielny paker powtarza te teksty i myśli że jest fajny(bez urazy nie mam tu na myśli konkretnych forumowiczów tylko co niektórych typków których znam) [...]

Carbo bx/olimp bez miarki waga samego proszku to ~ 15 gramów - + 3 gramy w takim razie na 3 miarki Może zważyłeś z miarką jaka masz wage kuchenna elektroniczna czy wskazuókową jak coś zważ na elektornicznej Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-03 12:42:19

sprawdzalem wszystkie bialka z Olimpu/BXa dodam TE KTORE MIALEM :D jak juz wage kupilem :D

EHEH tak to jest jak Firma ma z 2-3 miarki i wrzuca do kazdego produktu Mowie ci komar kup wage kuchenna jakas elektroniczna w miare tania chyba ze masz sos to cos za 70-80 zł ważenie piersi, jedzenia plasterów sera itp wszystko staje sie łatwiejsze i wystarczy potem zajrzec tylko do dziennika posiłków i wiesz co ile ma tak samo w wazeniu supli i [...]

narazie to ja furę muszę kupić a potem wagę jak będzie kasa a na suple przepierdzieliłem 700 zloty w tym miesiącu i nie ma na auto

Weź kolego nie ściemniaj, bo 32 w ręce i taką wagę, to mają chuderlaki, które nie wiedzą, co to siłownia, a nie osoby po roku treningów, przy takiej diecie. Masz zacząć jeść jak facet i ćwiczyć. Ewentualnie pociągnąć jeszcze kreatynę. Nic więcej. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-05-20 12:30:26

Właśnie chodzi o to, że jestem bokserem i muszę utrzymywać jak najniższą możliwą wagę, poniżej 10% bf. :(

Nie za mało kalori jak na taką wagę?

z ukladania diet dla kogos to ja dobry nie jestem. Nawet nie wiem jak wygladasz. Z drogiej strony masz troche mala wage do wzrostu by zaczac sie rzezbic. powalcz jeszcze nad masa i bedzie git.

[...] przejechało po swojej kieszeni nie wprost proporcjonalnie do wyników które osiągnelii. Ty masz w tym ciele żyć jeszcze daj Boże wiele lat, dlatego nie ma się gdzie spieszyć, jak będziesz działał po kolei i spokojnie daleko zajdziesz. Skup się jednak na diecie, więcej białka, mniej węgli o niskim IG, dobre tłuszcze, warzywa, 6 posiłków dziennie, [...]

Poczytaj jak wyglądają inne diety i ułóż ją ponownie. Powinieneś podawać wagę produktów.

ja mam wage ok 90 kg i moj posilek to 100g ryzu ok 200g fileta z kurczaka plus oliwa i jem to nie pozniej jak 1.5 godz przed treningiem..

Cześć. W moim pytaniu nie wspomniałam,że jestem świadoma tego,co jem-zarówno o jakości, jak i o ilości,także o chemii w jedzeniu-(czytam etykiety na produktach, gotuję od podstaw sama). Staram się liczyć kalorie,ale bardzo ciężko jest mi zgubić każde pół kilograma na stałe.Moją zmorą jest tłuszcz wisceralny (teraz na poziomie 8kg-wg badania),ale [...]

Można jeść 3-4 posiłki. :-) To nie ma większego znaczenia. Kolego, Twoje żywienie jest wysoko przetworzone, nawet jak zwiększysz wagę, będzie to głównie tłuszcz, a nie taka jest idea. Potrzeba skompilować adekwatny jadłospis żywieniowy pod Ciebie ( ilość kalorii/podział makroskładników/odpowiedni dobór składników pokarmowych z wysoką gęstością [...]

[...] obrony, mistrz świata może walczyć z wybranymi przez siebie przeciwnikami tyle razy ile chce. Oczywiście, tych najlepszych chciałoby się oglądać w ringu jak najczęściej. Faktem jest, że czasy, gdy mistrzowie świata walczyli pięć, sześć razy w roku, minęły bezpowrotnie. Za duzo zdrowia ich to kosztowalo. A z tymi [...]